admin

על מנת שהתרגול יהיה אפקטיבי וישיג את מטרותיו להלן מספר טיפים חשובים. לא על בטן מלאה מומלץ לסיים אכילה כשעתיים וחצי לפני תרגול. בטן מלאה מקשה על ביצוע תנוחות הכוללות פיתולים או כפיפות קדימה ויוצרת תחושה של חוסר נעימות ונינוחות. בנוסף לכך, מומלץ שמערכת העיכול תתפנה מפעילותה בזמן התרגול ולהזרים את הדם ותוצרי העיכול לתאי …

חשוב לדעת לפני שמתחילים Read More »

בזמנים לחוצים או מתוחים אנו מוצאים קושי בשאיפת אויר עמוקה. כתוצאה מכך אנו מכניסים פחות חמצן ותאי הגוף מקבלים פחות חמצן. נשית האויר האויר החוצה גם כן שטחית וכתוצאה מכך תוצרי הפסולת של הנשימה מצטברים בגוף.  חוסר חמצן והצטברות הפסולת משפיעים על המצב הפיזי ועל המצב הנפשי והם באים לידי ביטוי בתחושה פיזית פחות טובה, …

נשימה – להוריד את מפלס המתח Read More »